Atividade física frequente e moderada é fundamental para manter a saúde e a qualidade de vida. Mas em dias quentes, com baixa umidade, alguns cuidados são essenciais. O cardiologista Icanor Ribeiro, do InCor Londrina, conversou com o repórter Vinícius Frigeri, da RPC, e deu algumas dicas:
- Busque praticar atividades ao ar livre até as 10h ou após às 16h. Isso evitará lesões na pele e a desidratação, já que nesses horários a temperatura é mais amena
- Hidrate sempre! Antes, durante e após o exercício físico. Em dias quentes, as pessoas desidratam com muita facilidade e isso pode causar outros sintomas, como mal estar, cansaço, tontura e fadiga excessiva
- É recomendável, 2 litros de água por dia, no mínimo. Mas dependendo da temperatura e da intensidade da atividade física, essa quantidade deverá ser maior
- Dê preferência à água ou isotônicos. Evite os energéticos e bebidas alcoólicas
- Atenção para as roupas e tipo de tecidos: escolha os mais leves e que permitam “que a pele respire”, evitando que o suor fique grudado ao corpo